(资料图)
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1、跑步3分钟，仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。
2、跑步3分钟，徒手深蹲1分钟(主要锻炼腿部肌肉)。
3、跑步3分钟，俯卧撑(主要针对胸肌)1分钟。
4、跑步3分钟，仰卧抬腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
5、跑步3分钟，徒手深蹲1分钟(主要锻炼腿部肌肉)。
6、平板支撑跑3分钟(主要锻炼腹肌)1分钟。
7、跑步3分钟，后推屈体(主要锻炼肱三头肌)1分钟。
8、跑步3分钟，坐叠腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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